עזרה במידע על תוכנית AB
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני אסף , מתאמן כבר בערך שנה ואני בזמן האחרון מתעסק אם תוכנית אימונים AB רק דבר אחד משגע אותי - איזה קבוצות שרירים הכי אפקטיבי שיעבדו באותו אימון בכדי שבאימון הבא B לא יעבדו בתור שריר משני כי צריך שהם ינוחו, יש מליון קומבינציות לדוגמא אחת אימון A (חזה +כתפיים +יד אחורית+ בטן) אימון B (גב + רגליים +יד קדמית+ בטן) אני רוצה לדעת מה השילוב הכי יעיל מבחינת מנוחה לשריר והמבחינה שכשאני עובד על שריר מסויים שהשריר האחר באותו אימון לא יהיה עייף מידי, בקיצור מה אתם ממליצים????????
אסף שלום, אין שילוב הכי יעיל זו הסיבה שיש כל כך הרבה קומבנציות בכדי לשנות התכנית "ולבלבל" את השריר. בגדול בשלב זה ממליץ לשלב ביום של תרגילי גב עליון יד אחורית וההפך ביום של תרגילי חזה יד קדמית.כל השאר יכול להשאר כמות שהוא. בהצלחה אורי
תודה רבה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
