תרגילים לחיזוק הגב: גורמים אפשריים, מצבים דומים ומאמרים

זריקות אפידורליות לטיפול בכאבי גב תחתון

התכופפתם להרים חבילה כבדה והגב "צורח" מכאבים? במקרים בהם מדובר בכאב אקוטי חריף, מומלץ להיעזר בזריקה אפידוראלית לשיכוך הכאב. שימו לב: אל תסתפקו בטיפול בכאב. שינוי אורח חיים יקטין את הסיכון להישנות הבעיה זריקות אפידורליות משמשות מרכיב עיקרי במסגרת הטיפול בכאבי גב תחתון, אך כדי למקסם את הפוטנציאל שלהן ולהביא לשיפור משמעותי, חשוב ליישם במקביל בתוכנית שיקום רב מקצועית.   מהי זריקה אפידורלית? זריקה אפידורלית היא זריקה שבה מחדירים תרופות שונות אל תוך החלל האפידורלי בעמוד השדרה, שהוא החלל הריק (הרווח) שנמצא בין חוט השדרה ומערכת העצבים לבין תעלת החוליות שסביבו. סוג התרופות המוזרקות משתנה ומותאם באופן אישי ובהתאם לצרכים הרפואיים, לצורך ולמיקום האפידורלי האנטומי. חשוב לדעת: התרופות שמוזרקות ליולדות במהלך הלידה שונות מאוד מהתרופות שמוזרקות לצורך טיפול בכאבי גב תחתון: בלידה מוזרקות תרופות מאלחשות כאב, בעוד לטיפול בכאבי גב מוזרקות תרופות נוגדות דלקת ממשפחת הסטרואידים.     ההחלטה על...

סיבות אפשריות ומצבים דומים לתרגילים לחיזוק הגב

התעמלות משקמת - תמונת המחשה
התעמלות משקמת נטורופט, חבר בפורום נטורופטיה וטיפול בתוספי מזון
ללמוד עוד על תרגילים לחיזוק הגב
זריקות אפידורליות לטיפול בכאבי גב תחתון-תמונה

התכופפתם להרים חבילה כבדה והגב "צורח" מכאבים? במקרים בהם...

מאת: ד"ר יפעת...
20/09/2018
פריצת דיסק מותני-תמונה

בכתבה זו נסקור את הנושא של פריצת דיסק מותני חריפה, הסיבות...

מאת:
26/02/2000
קיבוע בניתוחי גב: השאלות החשובות-תמונה

קיבוע בניתוחי עמוד שדרה - חשוב, על מנת למנוע תזוזה עתידית...

מאת: ד"ר ולן גד
11/04/2016
כאבי כתפיים: אין סיבה לסבול-תמונה

כמחצית מהאוכלוסייה המבוגרת סובלת מקרע או מפגיעה בגיד הכתף....

מאת: מערכת zap...
23/02/2011
מחפשים את הרופאים הטובים בישראל לתרגילים לחיזוק הגב?
יש לנו את המאגר המושלם עבורכם
קרא עוד

תרגילים לחיזוק הגב: תשובות ממומחים וייעוץ אונליין

תשובות לשאלות

יש לי כבר כמה חודשים כאב באזור מפגש ישבן עליון שמאלי /גב תחתון שמאלי הכאב מתחיל לרוב בעמידה סטאטית ובהליכה אטית כגון תורים שזזים לאט עמידה ברכבת או בהליכה עם עצירות (נגיד כשאני הולך לקניות ) או הכנת אוכל בעמידה במקום הכאב הזה גם מקרין לי לכף הרגל אני מרגיש נימול בכך הרגל עכשיו ברגע שזה קורה אם אני יושב 5 דקות אח,כ אני יכול ללכת שוב 5 10 דק עד שזה מתחיל לכאוב שוב עשיתי צילום ולא נראה משהו מיוחד ונאמר לי לעשות תרגילי גב תחתון אך תשובה זאת לא מספקת אותי אשמח לתובנות מה עליי לעשות כי זה מתחיל להציק לי בחיי היום יום . תודה רבה !

נמשע כמו גירוי שרש עצב מציע לבצע דימות מתקדם - CT או MRI על מנת לזהות את מקור הבעיה ולטפל באופן מכוון ד"ר נחשון רנד מומחה לכירורגיה אורתופדית ולניתוחי עמוד השדרה www.isc.co.il rand@isc.co.il קביעת תור: 7645400 - 03 054-74788

תודה רבה לך.

האם אצלכם במכון אפשר לקבל אבחון ? כי הייתי אצל שני רופאים דרך קופ"ח ואף אחד מהם לא הציעה לעשות ct או mri במידה ואתם עושים אבחון וצריך ct ;MRI הבנתי שאצלכם אפשר לעשות את זה מה העלות של זה של הסיטי או MRI והאם גם לאבחון וגם לדימות אפשר לקבל איזשהו החזר מקופ"ח תודה.

ד"ר דודיוביץ שלום רב, אני סובל מכאבי כב תחתון כבר למעלה משנה ביצעתי בדיקת mri ולהלן התוצאה: L5-S1- גלישה קדמית מינימלית של L4 על גבי L5 . מודגם בקע דיסק זעיר פארא מדיאני משמאל לוחץ מינימלי. ניוון הדיסק. בנוסף בקע דיסק פארא מדיאני משמאל עם לחץ קל על השק ועל הריצס השמאלי. L4-5 - ללא פריצה או היצרות. L3-4בקע דיסק פורמינלי ימני גורם להיצרות קלה של הנקב השמאלי. הדיסק משיק את העצב בנקב הדיסטלי. מרקם גרמי תקין. אבקש את חוות דעתך המקצועית.

כנראה לא לניתוח. שחיית גב וחתירה, חיזוק שרירי הגב ללא עומס עליו.

שלום רב, לפני חודש וחצי נפצעתי בתאונת סקי ובשל ממצאי MRI ו- CT של שבר תלישה מרוסק של טיביאל אמיננס שמחובר לקרן קדמית של מיניסקוס מדיאלי ולטראלי וקרע מלא של ACL, עברתי לפני חודש ניתוח ארתוסקופיה, רדוקציה וקיבוע של העצם. צפויה לעבור בעתיד ניתוח לשחזור הרצועה. הרגל נתונה במחוך ישר כבר חודש וחצי, המחוך כבד וקשה לישון איתו, כמו כן אסור לי לדרוך על הרגל 6 שבועות מהניתוח. כמה ימים אחרי הניתוח החלו לי כאבי גב איומים במהלך השינה שמאוד מפריעים לי לישון, תרגילי גב לא עוזרים. אני מחכה חצי שעה-שעה בישיבה עד שהכאבים יעלמו ומנסה לחזור לישון. כמו כן, לפני יומיים התחלתי פיזיותרפיה ב- CPM בטווח 0-30 והחלו לי קליקים (חלקים כואבים, חלקם פשוט לא נעימים) מהמפשעה בצד שמאל (של הברך הפגועה) בכל פעם שאני קמה ממקום מושבי. אני דואגת מכיוון שצפויה לי תקופת שיקום ארוכה (גם בגלל הניתוח השני) ולא רוצה לפתח בעיות נוספות מעבר לבעיה בברך. אשמח לשמוע האם לדעתך יש מקום לדאגה ובאופן כללי את חוות דעתך. המון תודה, שירן

שלום רב, מקווה שכעת הברך מחלימה. לאחר ניתוח כמו שלך עם תקופת שיקום לא פשוטה אכן ישנם שרירים המנסים לפצות על העדר הפעילות של הברך ועליהם מופעל עומס רב וכתוצאה מכך גורמים לכאבים. לגבי הגב- אין חוט מקשר בין ניתוח הברך לכאבי הגב. בכל אופן אם כאבי הגב מחמירים מומלץ לפנות למומחה עמוד שדרה.

תודה רבה על התשובה המהירה :) אני מבינה נכון שכרגע אין סיבה לדאוג לגבי הקליקים הכואבים מהירך? לגבי כאב הגב - הנחתי שהוא נובע משילוב של שינה על הגב בלבד (עם יכולת מוגבלת מאוד עד בלתי אפשרית לשנות תנוחה) וישיבה באותה תנוחה, כשהרגל מורמת בכל שעות היום. המון תודה וסוף שבוע נעים, שירן

אכן קשה להעריך זאת כאשר את נמצאת בזמן קרוב למועד הניתוח. הערכה לגבי הירך תהיה אובייקטיבית לאחר סיום הטיפול. כמובן שיש צורך לביקורת אצל מומחה ברך להערכה והמשך הטיפול.

המון תודה! שבוע מצוין

שלום רב. בחור בן 25, בריא, רזה. מזה כשנה וחצי-שנתיים (להערכתי הגסה - ייתכן יותר או פחות), "קיבלתי כרס". זה בולט, לא נעים ומדאיג. מצד אחד, אני לא עוסק בפעילות גופנית משמעותית ויש מקום רב לשיפור באורח התזונה שלי: אני לא אוכל כל כך בריא. התזונה שלי מלאה בעיקר בחלבונים, מוצרי חלב, קצת פחות פחמימות, וירקות ופירות - מעט. מצד שני, לאורך כל חיי הייתי תמיד ילד מאוד רזה, "שחיף". למעשה אפילו היום אני בסקלה התחתונה ה-BMI, אולם בטווח ערכי הנורמלי ואני כמובן נראה מבחינה חיצונית נורמטיבי לחלוטין. כמו כן, אני לא אוכל הרבה (לא "תוקע" כמויות של אוכל). אשאל ברשותך כמה שאלות: 1) ממה לדעתך נגרמה הכרס הזו? 2) מהי הדרך היעילה ביותר להוריד אותה? 3) לא ידוע לי על בעיה בריאותית כרגע, אני בחור בריא כאמור. אך האם ייתכן, כי יכול להיות לזה הקשר בריאותי נרחב יותר, כלומר - הכרס כסימפטום? או לא בהכרח? 4) שאלה אחרונה: יש לי עקמת בגב, שיוצרת עיקול בגב התחתון. האם ייתכן ויש קשר לבולטות של הכרס? אני שואל זאת מאחר וכשאני מתיישר, הבטן נראית במצב נורמלי, אבל היציבה שלי בזמן זה מתוחה, לא נורמלית. האם ייתכן שמדובר בביצה ותרנגולת, והמצב בדיוק הפוך = הכרס אפילו מחריפה את העיקול במידה מסוימת? אשמח להבהרות ולדעתך. המון המון תודה מראש! :-) מתן

שלום מתן, 1)ממה לדעתך נגרמה הכרס הזו? זה בעיקר עניין מבני, חולשת שרירי זוקפים בגב ובבטן. 2) מהי הדרך היעילה ביותר להוריד אותה? חיזוק שרירי הגב והבטן- איני יכולה לומר מבחינה תזונתית או משקל, אין לי מספיק מידע 3) לא ידוע לי על בעיה בריאותית כרגע, אני בחור בריא כאמור. אך האם ייתכן, כי יכול להיות לזה הקשר בריאותי נרחב יותר, כלומר - הכרס כסימפטום? או לא בהכרח? לא בהכרח, אך אין לי מספיק מיגע 4) שאלה אחרונה: יש לי עקמת בגב, שיוצרת עיקול בגב התחתון. האם ייתכן ויש קשר לבולטות של הכרס? אני שואל זאת מאחר וכשאני מתיישר, הבטן נראית במצב נורמלי, אבל היציבה שלי בזמן זה מתוחה, לא נורמלית. האם ייתכן שמדובר בביצה ותרנגולת, והמצב בדיוק הפוך = הכרס אפילו מחריפה את העיקול במידה מסוימת? בהחלט יכול להיות, לשרירי גב תחתון חשיבות גבוה לגבי שרירי הבטן ולהיפך. חיזוק של שניהם יכול לשפר. בברכה,דנה