ריצה או הליכה

שלום, אני בת 34, מתאמנת כל יום שעה בסוגי ספורט שונים (אירובי, הליכה מהירה, עיצוב וחיטוב, תאי בוקס). יש לי עודף של 8 ק"ג שמתרכזים בבטן ובמותנים ("גלגל" רציני ועקשן מגיל 10). רציתי לשאול מה עדיף: הליכה שעה ורבע או 40 ד"ק של הליכה משולבת בריצה קלה. בהליכה אני לא מצליחה לשמור על מהירות כל הזמן, לא מעלה דופק ולא מזיעה. בריצה אני כן מזיעה ומעלה מעט דופק. תודה