המטרות באימון ריצה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אורי , שלום מחבר : אףף נושא : המטרות באימון ריצה בהמשך ל - מחבר: אורי לאוגומר תאריך: 28.6.2007 שעה: 16:27 בסעיף 1 בתשובתך , הנך מציין את מטרתי , כפי שהוצגה על ידי. (כושר אירובי לצורך בריאות וזאת באמצעות אימון ריצה) מאחר ובקיאותי אינה גבוהה במיוחד , חשבתי על מטרות כגון : הורדת אחוזי שומן , ייצוב לחץ דם , הורדת כולסטרול, וכן שיפור מהירות ריצה , ריצה למרחקים ארוכים וכד'. נכון , חלק ממה שהזכרתי נכלל בקטגוריה של בריאות , אבל ייתכן שלכל אחד צריך להגדיר סוג אימון שונה. כגון: אינטרוולים,מדרגות,וכד' ובאופן כללי רציתי לשאול : מהן המטרות העקריות שקיימות באימון ריצה , שאתה יודע עליהן , ושאוכל מתי שהוא , לקבוע גם אותן כמטרות עבורי ?
אףף שלום, " הורדת אחוזי שומן , ייצוב לחץ דם , הורדת כולסטרול, וכן שיפור מהירות ריצה , ריצה למרחקים ארוכים וכד'" כל אלו מושפעים (לחיוב) מפעילויות אירוביות באופן כללי ולא רק מריצה, אין הרבה מחקרים(יש מספר מחקרים בנושא אך ללא מסכנות מוחלטות) המקשרים בין סוג/עצימות האימון והשפעתם על לחץ דם/כולסטרול ולכן בגדול קשה לענות לשאלתך בתחום זה, לגבי כושר גופני באופן כללי סוג האימון ייגזר ממטרתו וגם אם המטרה כללית, מומלץ מדי פעם לשנות את תכנית האימון ולשלב אינטרוולים/ריצות נפח/ריצות בעליות וכדומה. לשאלתך האחרונה (מטרות אימון הריצה) זה מאד אישי, בעיני: שיפור כושר אירובי,שיפור % שומן,שיפור לחץ דם וכולסטרול מטרות משניות שיפור תאום עצבי שרירי /קורדנציה ותנועתיות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
