חלבונים אחרי אימון

גיא שלום, אינני תזונאי וזה נכון כי חשוב לצרוך חלבון (ופחממה) לאחר אימון אך יש לבנות את כל תכנית התזונה וחשוב כי תעשה זאת עם תזונאי/ת ספורט. ללא קשר לשאלתך לאנשים המאמנים למטרת פיתוח גוף מומלץ לצרוך מנת חלבון (של 15-20 גרם) יחד עם פחמימות זמינות מיד לאחר האימון. את מנת החלבון הזאת תוכל לצרוך בצורת מזון או תוסף (עדיף חלבון מי גבינה), שעה מאוחר יותר מומלץ לאכול ארוחה מלאה המכילה את כל אבות המזון. בהצלחה אורי