אימון ביתי

אני לאחרונה עוסק באימון ביתי ורציתי לשאול מה יצא לי מן האימון הזה לפי הנתונים שאני אתן לך פה: יום אחד אני עושה: מתח - מקסימום מתח 3 פעמים - ואז החזקה למעלה עד שאין כח וירידה לאט משקולות יד קדמי - 5 סטים של 15 חזרות ובטן - 5 סטים של 25 חזרות יום אחרי אני עושה: שכיבות שמיכה - 4 סטים של 15 חזרות משקולות יד אחורית - 5 סטים של 15 חזרות האם האימון נכון ולא צריך לעשות הפסקה של יום בין לבין, מכיוון שנראה לי שהשרירים שאני עובד עליהם הם שונים יום אחרי יום לא צריך לעשות הפסקה אולי תתרום לי לרעיון לשפר את העניין, או לשנות כדי לייעל את האימון