אימון בייתי

אורי שלום! קניתי מכשיר אליפטיקל ואני מתאמנת אליו כ-4 פעמים בשבוע בין 45-50 דקות בכל פעם.במהלך האימון הדופק ברמה הרצויה ואני מרגישה מאמץ רב ומזיעה מאוד. רציתי לשאול,במידה וברצוני להוריד קילוגרמים ספורים ממשקלי(כ-3 קילו) האם עליי לשנות משהו באימון או בתדירות? אני מקפידה על האימונים אם לא 4 פעמים בשבוע אז לפחות 3 ומשתדלת מאוד לשמור על תזונה נכונה,ובכל זאת מרגישה "תקועה"עם מעטמשקל עודף..אנא,ייעץ לי. תודה. נ.ב-יש לציין כי אני בת25,גובהי 1.64 ומשקלי 64 ק"ג..