ספינינג

ארז שלום, ספינינג זו פעילות אירובית וככזו אינה מתאפיינת בבנית מסת שריר, (לעתים ישנה עליית מסה קלה מספנינג אך היא מועטה מאד ותלויה בנתונים גנטיים). בכדי להעלות מסה שרירית יש להתייחס לשלשה פרמטרים:1. אימון במשקלים מתאימים (המאפשרים בין 7 ל 15 חזרות) 2. תזונה מתאימה. 3. מנוחה. עליך לבדוק עם אתה מבצע נכון פרמטרים אלו. בהצלחה אורי