הרמת משקולות ... מספר שאלות ....

רפי שלום, תכנית אימון נגזרת ממטרותיה בהתאם לכך מחליטים על סוג התרגילים - ניתן גם בעמידה וגם בישיבה תלוי במטרה, באם כוונת שאלתך היא מה בטוח יותר לגב? התשובה לכך היא: במרבית המקרים תרגילים בעמידה. מצרף לינק לאתר בו מודגמים תרגילים: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html אינני יכול לומר לך מהו המשקל זה תלוי בכושרך הנוכחי ובמטרתך. בהצלחה אורי