חלבונים

שלום, אינני תזונאי ולכן ממליץ להתיעץ גם בפורום המצורף: http://www.doctors.co.il/xFF-List,xFI-1040,m-Doctors,a-Forums.html למתאמנים באימוני כוח מומלץ לצרוך מנת חלבון (של כ - 15גרם) יחד עם פחמימות זמינות מיד לאחר האימון. שעה מאוחר יותר מומלץ לאכול ארוחה מלאה המכילה את כל אבות המזון. חשוב להבין כי כמות החלבון הנצרכת בכל היום צריך שתהיה בין 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג גוף עד 1.5 תלוי בכמות/עצימות אימוני הכוח, לכן חשוב להתיעץ עם תזונאי ספורט. בהצלחה אורי