אייר אלרט

אני בן 14, מתאמן בכדורסל ורוצה להתחיל את התכנית אייר אלרט לשיפור הקפיצה והכדורסל בככל. אני יכול לעשות את זה? אפשר לעשות את זה ואחרי זה להתאמן?

http://www.airalert.com/airalert.html זה בעיקרון 6 תרגילים שעובדים על שרירי הקפיצה, אבל מגיעים לאחר כמה שבועות מגיעים להרבה מאוד קפיצות ליום ואומרים שזה יכול להיות מסוכן.

שלום אני בן 14 ואני רוצה להתיל את הפעלות הזו אני צריך את התוכנית ואני מאאוווד רוצה לשפר את הניתור שלי מפני שאנ שחק כדורסל כבר 8 שים ואני רק 1.57 מטר

ישנם הרבה שיטות לשיפור הקפיצה אבל רובם המכריע ממש הורס את הברכיים ולכן השיטה היעילה והבטוחה ביותר היא ריצה, מדרגות וקפיצה בחבל(בדוק כמה אתה יכול ובכל יומיים תעלה את רמת האימון ב-5%-7% מה שתוך זמן קצר ישר לך את הקפיצה ואת הריצה בצורה משמעותית וחשוב לזכור שחייבים פעם בשבוע לא לעשות כלום!)

ישנם הרבה שיטות לשיפור הקפיצה אבל רובם המכריע ממש הורס את הברכיים ולכן השיטה היעילה והבטוחה ביותר היא ריצה, מדרגות וקפיצה בחבל(בדוק כמה אתה יכול ובכל יומיים תעלה את רמת האימון ב-5%-7% מה שתוך זמן קצר ישר לך את הקפיצה ואת הריצה בצורה משמעותית וחשוב לזכור שחייבים פעם בשבוע לא לעשות כלום!)