ריצה יחד עם אימון כוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום. אני בן 28 ומתאמן באופן סדיר 4-5 פעמים בשבוע אימוני כוח. ברצוני לשאול באיזו צורה הכי נכון יהיה לשלב ביום של אימון את האירובי לסיבולת לב ריאה. לפני אימון הכוח או לאחריו ולאיזה משך זמן? איני מעוניין לפגוע בכמות האנרגיה שיש לי לכן אני מעדיף לעשות אירובי לאחר אימון הכוח אבל אז אני עלול לפספס את חלון ההזדמנויות של החלבונים לאחר אימון כוח. מחכה לתשובה. תודה מראש אלירן
אלירן שלום, ראשית ניתן לאכול משהו קל בין אימון הכוח לאירובי (ממליץ להתיעץ עם תזונאי ספורט בנושא) . ממליץ במידה וניתן לפתל האימונים באותו יום, במידה ולא ומטרתך העיקרית היא אימוני כוח ממליץ בשלב זה לבצע כ 3 אימוני אירובי בשבוע למשך של עד 40 דקות. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
