שינוי אימון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בת 15 וחצי ..התחלתי לעשות 120 כפיפות בטן בוקר וערב גם לבטן התחתונה וגם לעליונה אני עושה את זה כל יום אבל אני גם רוצה להתחיל לרוץ כדי שהאימון יהיה מאוזן אבל אני חושבת שזה יעמיס עליי מבחינה פיזית ויגרום לי לוותר מהר על ספורט השאלה שלי : אם אני יכולה לרוץ כל יום ולא יקרה כלום בריצה של 25 דק'
דניאל שלום, ביצוע 120 כפיפות בטן פעמיים ביום עלול להזיק יותר מאשר להועיל!! ממליץ לרדת ל כ 15 עד 20 חזרות לסט אחד. לא!! לבצע כל יום אלה יום כן ויום לא יש לבצע התרגיל לאט תוך הקפדה על נשימה נכונה. לגבי ריצה את יכולה להתחיל יום כן יום לא ובהמשך בהחלט ניתן לעבור לכל יום (מומלץ לפחות יום אחד מנוחה בשבוע). בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
