דופק באימון -נוסחה אחת מול השנייה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
איזו נוסחה מדוייקת יותר : 1. דופק מנוחה + % עצימות X (דופק מירבי-מנוחה) 2. דופק מירבי X %עצימות אני בת 22 מירבי-204 מנוחה- 60 לפי נוסחה 1 75% מהמקסימלי=168 לפי נוסחה 2 75% מהמקסימלי=153 אני מתאמנת באופן קבוע (פעילות אירובית) מאז היותי קטנה לאחרונה קניתי שעון דופק אך איני יודעת באיזה דופק אמורה לעבוד 153/168 איזה דופק הוא אכן 75 אחוז מהמירבי? תודה לך מאוד אם תסדר את הבלבול
גליה שלום, הנוסחה הראשונה. מצרף מאמר בנושא: http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269 לגבי שאלתך באיזה דופק לעבוד תלוי כמובן במטרתך, מצרף הסבר קצר: דופק התאוששות או תחילת חימום 60-65% אירובי: 65%-80% אירובי תחתון 65%-70% אירובי עליון 72%-78% קירבה לסף אנאירובי 80% הסף האנאירובי 82%-85% אזורים בעיתיים 86%- 92%
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
