המשך לשאלתי...בעיה מטרידה

ירון שלום, מלכוד. בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי, בכדי להוריד % שומן עליך להיות במאזן קלורי שלילי. מה עושים? תכנית אימון מתאימה- למה הכוונה? עליך להתחיל לבנות מסת שריר בתכנית אימוני כוח המתאימה לכך ולהוסיף תזונה מתאימה (כלומר מאזן קלורי חיובי) למשך תקופה של מספר חודשים, לאחר מכן עליך לעבור לתכנית תזונה המדגישה מאזן קלורי שלילי. כל זאת מומלץ לעשות עם תזונאי/ת ספורט וכן עם מאמן כושר. % שומן לגברים מתחת לגיל 30 15% ומטה נחשב למצוין בין 15 ל 17 נחשב לטוב בהצלחה אורי