חימום לפני אימון...

הילה שלום, לא ברור משאלתך אם מדובר בשני סוגי אימון שונים בבית בהשוואה לחוץ. בכל מקרה חימום להליכה או ריצה מומלץ כי יתחיל בהליכה או כל פעילות המעלה את הדופק וטמפ' הגוף בצורה מתונה וכן מומלץ להוסיף מתיחות דינאמיות ראי מאמר מצורף. לגבי אימוני כוח מומלץ את הסט הראשון לבצע במשקל נמוך מעט ממשקל היעד. http://www.fitnessinbalance.co.il/HTMLs/article.aspx?C2004=12658&BSP=12483&BSS585=12658&BSCP=12483 בהצלחה אורי