תרומת התזונה לעומת האימון

גיל שלום, אינני תזונאי, לא ניתן לייחס % מאחר וזה אישי. לשאלתך: למטרה 1. בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות במאזן קלורי חיובי ובתכנית אימון כוח להעלאת מסה ראה תשובה אחת מתחת. היחס בינהים לא רלוונתי. 2.בכדי להוריד % שומן יש ליצור מאזן קלורי שלילי מומלץ לרדת לא יותר מ 1/2 ק"ג בשבוע. בהצלחה אורי