שיטת ה"דרופ סט"

גלעד שלום, ישנם שיטות רבות (בדרופ סט היא אחת מרבות) בהם משתמשים כאשר הגוף "נתקע". שיטת ההפשטה (drop set) - שיטה שבה המתאמן מוריד משקל כל סט כך שהוא יוכל לבצע את מספר החזרות בסט (מספר החזרות הנו קבוע לכל הסטים). לשאלתך ,היפרטרופיה אינה תלויה בשיטה אלה ביחס המשקל לכמות החזרות (בין 8 ל 15 חזרות לסט) במידה ואתה מקפיד על כך אז כמובן שגם שיטה זו תתאים. מאמנך צודק בכך שצריך לשנות כל תקופה את תכנית האימון. בהצלחה אורי