ריצת חצי מרתון
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום רב בתי (13) ואני (50) התחלנו לרוץ בתחילת אוגוסט לפי תוכנית בנוייה. היום, השתתפנו במירוץ של עשרה קילומטרים וסיימנו אותו בהצלחה. כעת פנינו נשואות לריצת חצי מרתון (21 קילומטרים) בחודש מרץ. שאלתי היא האם ריצה שכזאת אינה מהווה עומס יתר לילדה בת שלוש עשרה. יש לה כוח רצון עז (היא זו שהציע את הריצה) אך בתמונות באתרים שונים של מרתונים וחצי מרתונים אני לא רואה תמונות של ילדות בנות שלוש עשרה.... מה דעתך? תודה ארנון
ארנון שלום, הבעיה אינה בעומסים במיוחד עם בונים את תכנית האימון בהדרגה ובצורה נכונה מומלץ עם מאמן מנוסה בתחום. אך לפני כן ממליץ לבצע איבחון יציבה כולל לצורך בדיקה של חוסר איזונים, זוית Q,מצב פיקות,מנח אגן,אורך שרירם ועוד, איבחון כזה עשוי למנוע פציעות עתידיות. למיטב זכרוני ניתן לבצע איבחון כזה בווינגיט במחלקת רפואת ספורט. במידה ולא מצאת צור קשר למייל שלי . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
