תוספת חלבונים!!

שלום, שמעתי הרבה על מי גבינה - תוסף חלבון שעוזר לנו להגיע לרמת הצריכה היומית של החלבון (למתאמנים). אני בן 17 ומתאמן במכון כושר 3-4 פעמים בשבוע ורציתי לדעת אם אפשר לקנות את מי הגבינה (ואולי גם חטיפי חלבון אחרים..) מבלי להיוועץ במאמן אישי\רופא\איש מקצוע... כלומר האם מי הגבינה הם באמת תוסף חלבון פשוט או שמא סטרואידים וחומרים אחרים שיש לשקול לפני שאוכלים אותם? הייתי שמח לקבל קצת מידע ותודה לכל מי שיענה :)