גב תחתון - מדרגה

בוקר טוב אורי, אני קורא את התשובות שלך בפורום ואני למד המון. אני עושה שכיבות שמיכה , כפיפות בטן וגם תרגילי מתח. בשביל שיפור סיבולת לב ריאה אני עושה מדרגה (3 פעמים בשבוע 30-40 דקות כל פעם). האם התרגילים האלו של המדרגה יחזקו לי את שרירי הגב התחתון ,או שאני צריך לעשות תרגיל יותר ממוקד ?(כי כשאני עולה במדרגה אני מניח יד על הגב התחתון ומרגיש שהשריר עובד..זה מספיק או שזה רק "מוצר לוואי" של תרגילי המדרגה?) תודה רבה, יום נעים ניר