ריצות
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני בת 22 ,מתאמנת מאז היותי קטנה מאוד (אתלטיקה-ריצות של 2 ק"מ),טניס וכ4 שנים אחרונות בחד"כ (שילוב של אירובי עם יותר כוח). כיום אני לא ספורטאית תחרותית-האם זה מוגזם לעשות אירובי כשעה וחצי ביום בעצימות של דופק מטרה (60-75%מדופק המירבי). אם כן,אשמח לדעת מה הסיבה(ברמת הפיזיולוגייה).
אלמוג שלום, עצימות האימון אמנם אינה גבוה אך משך האימון ארוך מעט ועלול ליצור עומסים על מפרקים. חשוב להגדיר מטרות אימון ועל בסיס זה לבנות את תכנית האימון. 90 דקות זה זמן ממושך לאימון ואם אין מטרה ספצפית לכך ממליץ לרדת לכ 60 דקות, במידה וברצונך להמשיך בכך חשוב להתיעץ עם תזונאי/ת לגבי תזונה מתאימה. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
