בטן גדולה

שלום אני בת 12 וחצי משקלי בערך 42 וגבהי בערך 153. יש לי בטן ממש גדולה עם כפלים(צמיגים)ושונהים כאלה. הבנתי שמה שאני צריכה לעשות זה בעיקר כפיפות בטן אך אני עושה קצת אבל אני לא רואה שיפור תוכלו להסביר לי אולי על עוד תרגילים ובעיקר כמה ובאיזה מינון לעשות אותם? תודה מראש, ליהי