דופק מירבי ברכיבת אופניים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
שלום, אני בן 40, 178, 76ק"ג, מעשן לפעמים, בריא, בכושר לא רע. רוכב על אופני הרים 2-3 פעמים בשבוע מזה כ 9 חודשים (עסקתי בספורט לסירוגין גם קודם לכן). בעליות קשות הדופק שלי מגיע ל- 190 ואפילו ל-200. לאחר מנוחה קצרה (דקה או שתיים) אני ממשיך בדכרכי ולא חש קושי מיוחד. גם לא לאחר הרכיבה. דופק המנוחה שלי הוא באיזור 70. הגעה לדופק כה גבוה מטרידה אותי (לא בא לי לקבל התקף לב...) ובכוונתי ללכת להיבדק אצל רופא ספורט. איזה בדיקות כדאי לעבור? מה בדיוק לבקש? איך בנתיים לחשב את דופק המטרה באימון?
שחר שלום, ממליץ ליצור קשר עם ווינגיט שם תוכל לבצע בדיקות ולקבל המלצות.מצרף לינק: http://www.wingate.org.il/Login.asp?Flag=2&SectionKey=&CatID=130&PathInfo=http://www.wingate.org.il/Index.asp?ArticleID%3D669%26CategoryID%3D130%26Page%3D2 ללא קשר חשוב להקשיב לגוף . מצרף לינק נוסף למאמר המסביר דרכים שונות למציאת דופק מטרה. http://www.ayalot.com/modules.php?name=News&file=article&sid=269 בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
