הורדת אחוזי שומן

שלום, מטרתי העיקרית היא לרדת באחוזי השומן. כיום אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, 45 דקות משקולות ( חזה יד קידמית, כתפיים רגליים, גב יד אחורית. 4 תרדילים, 3 סטים, 12 חזרות לשריר גדול ו - 2 תרגילים, 3 סטים, 12 חזרות לשריר קטן) ו 30 דקות אירובי. שאלתי היא האם כדי להוריד השומנים המיותרים ואת אחוזי השומן (16%) כדאי לי להוריד את אימון המשקולות ל - 2 תרגילים, 4 סטים, 12 חזרות לשריר גדול ו - תרגילים, 3 סטים, 12 חזרות לשריר קטן) ולעלות את זמן האירובי לשעה.