מתיחות בשרירים

יש לי כמה שאלות בנושא מתיחות שרירים: 1. האם מתיחת שרירים פוגעת איכשהו בגוף או אפילו אם תמתח שרירים כל יום זה לא משפיע? 2. יש כל מיני משחות נגד שרירים מתוחים כמו "voltaren" ו-"ben guy" האם שימוש חיצוני בהם פוגע בגוף? 3. האם יש דרך טבעית להרפות שריר אחרי שנמתח בלי לחכות כמה ימים?