חדר כושר
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
אני משחק כדורגל והייתי בחדר כושר ועזבתי בגלל שהרגשתי שזה פוגע במהירות ועושה כבדות. מה שכן זה שיפר לי את הבעיטות שעשיתי משקולות ברגליים. רציתי לשאול: האם זה רגיל שזה פוגע במהירות ואיך אפשר לשפר את הכוח ואת הבעיטות גם בלי שזה יפגע במהירות או שיעשה כבדות?
מתן שלום, עליך לבנות תכנית המשלבת אימוני כוח ומהירות. בכדי לעשות זאת נכון יש לבנות תכנית שנתית הלוקחת בחשבון את תקופת המשחקים והאימונים ולמקד את האימונים בהתאם. לדוגמא: בכדי לא לפגוע במהירות, אימוני כוח יעשו לרוב בתחילת עונה ובהמשך העונה נעבור לאימוני מהירות. עליך להתיעץ עם מאמן כושר המתמצא בתחום זה ובהתמחות לכדורגל. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
