אימון בתקופת חיטוב

שלום אני בן 27(179/78)מתאמן שנה וחודש בח"כ.בחודש האחרון אני בתקופת חיטוב:אני מתאמן 3 פעמים בשבוע(a,b,a/b,a,b)אני מבצע 3 תרגילים לכל חלק בגוף(סכ"ה 8/9 סטים 10/12 חזרות עצימות בינונית-גבוהה)שאלות:1-האם עלי לשנות מספר הסטים/חזרות/עצימות האימון שלי בשל בתקופת חיטוב?2-יחסית לחודש,3.5 קילו פחות זה נחשב טוב(ירדתי באחוז השומן בטוח השאלה אם זה משקל סביר לרדת בחודש שלא יהיה פירוק שריר משמעותי?) תודה!!!