פציעות ספורט.

שלום, אני בת 21, המשקל שלי 52 ק"ג. אני רצה 12-20 ק"מ ביום. בזמן האחרון התחלתי להרגיש כאבי ברכיים בזמן ולאחר הריצה ולעיתים אף בהליכה רגילה. בנוסף יש לי לעיתים הרגשה של מתיחה בשוקיים. קבעתי תור לרופא ספורט אך הוא לעוד חודשיים ואני מאוד מפחדת שהגוף יפגע יותר. האם יש דרך לטפל בכאבים לבינתיים? האם כאבי ברכיים מעידים בהכרח על פציעה או שחיקה? תודה מראש, אורלי