שריפת שומן

אורי שלום, אני די מבולבל. שמעתי כמה תשובות לשאלה שלי בחדר כושר בו אני מתאמן, ואני לא יודע מה נכון ומה לא. השאלה שלי היא: האם יש קשר לעבודה באחוז דופק מסויים לבין שריפת שומנים? אם אני רץ 10 דקות 3 ק"מ או 20 דקות 3 ק"מ מה שורף יותר שומן? האם בכלל יש קשר או שזה תלוי במצב הכללי של רמת הכושר? תודה ערן