כל יום

שלום, ניתן לבצע אימונים אירוביים כל יום מותנה כמבון בכושרו/ה של המתאמן/ת. בכל מקרה מומלץ לבצע לפחות יום אחד בשבוע מנוחה. לגבי תרגילי כוח תלוי בעצימותם ככל שעצימות אימון הכוח גדולה יותר (משקל שלא מאפשר יותר מ 15-20 חזרות) יש צורך במנוחה של 48 שעות. במידה ועצימות האימון נמוכה (משקל המאפשר לבצע 30 חזרות ויותר אין מניעה להתאמן כל יום. טיפים לאימונים? שלבי אימוני לב ריאה לפחות 4 פעמים בשבוע ואימוני כוח בעצימות של 75% ממכסימום כוח 3 פעמים בשבוע (48 שעות הפסקה) וכמובן לשלב תרגילי גמישות. בהצלחה אורי