אופני כושר

אני בת 62, סובלת מעודף משקל קיצוני (BMI 33). אני עוסקת בפעילות גופנית מתונה (בד"כ הליכה בהתאם ליכולתי של כ-50 דקות כ-4-5 פעמים בשבוע). אני סובלת משחיקת סחוסים בקרסול ובברך ובתקופות שזה כואב אני ממירה את ההליכה באופני כושר שיש לי בבית. שאלתי היא עד כמה אפקטיבי אימון באופני כושר יחסית להליכה ובכלל להרזיה ולאיזון מרכיבי הבריאות בדם. (נ.ב. אני כל כך שמנה משום שבעוונותי אני מתקשה לשים מחסום לפי, ועם כל זאת אני אשה בריאה בדרך כלל). תודה רבה