חזרה לפעילות גופנית

אדי שלום לפני כחודש חזרתי לבצע פעילות גופנית בחדר כושר לאחר שנים של הפסקה ברצוני לשאול 2 שאלות 1. כמה פעמים בשבוע עלי להתאמן כדי לחזור לכושר ולהעלות את רמת השרירים בחלק הגוף העליון 2. כאשר אני רץ על ההליכון מתגלה אצלי כאב בצד ימין מתחת לצלע , מה יכולה להיות הסיבה לכך תודה שי

1. 3 פעמים בשבוע 2. זהו כאב בכבד שלך שלא מסוגל לעבוד בהתאם לרמת האימונים כיום מפאת היותך לא בכושר, דבר זה יעבור במשך הזמן הקרוב באם תתמיד. בברכת הספורט