כושר גופני

שמוליק שלום, מצרף לינק לאתר בו תוכל לראות תרגילים (אומנם באנגלית אך די ברור). האימונים רצוי שיכללו אימוני לב ריאה(ריצה,הליכה,שחייה וכד') אימוני כוח, וגמישות. אימוני כוח להתחיל עם 3 אימונים בשבוע יום כן יום לא אימוני לב ריאה 4 - 5 פעמים בשבוע למשך של כ 40 דקות בעצימות של כ 70% מדופק מירבי (התחלה) אימוני גמישות כל יום. בהצלחה אורי