אפשרי לרוץ כל יום!?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
האם אפשרי לרוץ כל יום [כ30-40 דק בקצב דיי מהיר יחסית..] מבלי להסב איזה נזק לגוף.... ??
לספורטאי שלום, כל פעילות בעצימות מסוימת עשויה ליצור פגיעות ספורט לכן מומלץ לבצע לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. עקרונית גופנו מסוגל (בהנחה שבניית התכנית נכונה) לבצע את הפעילות שציינת יום יום אך ישנם מערכות נוספות בגוף (חוץ ממערכת הלב ריאה) כגון מפרקים שרירים גידים אשר עשויים להפגע ולכן כאשר בונים תכנית אימונים לספורטאים חשוב לשלב מנוחות יזומות תרגילי כוח לחיזוק וכמובן תרגילי גמישות. בהצלחה אורי
כן ולא: כן אם אתה בכושר מצויין, למשל, אבא שלי מתכונן למרתון אז הוא רץ מינימום כל יום 50 דקות ומעלה (מלבד יום שבת). לא אם אין לך ניסיון כל כך מתמיד בריצה. אך יש לכל בעיה פיתרון: תוכניות אימונים! עצה: אם אתה בגיל 18 ומטה אל תעשה לעצמך נזק שכזה !!! הגוף שלך יתנקם בך. אם אתה באמת 'ספורטאי' אין לך ממה לדאוג, עוד קצת מעמסה לא תזיק, הכל יהיה בסדר. מקווה שעזרתי.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
