שלום לכם,
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שמי שלו לוי,לא מזמן חגגתי 13 ואני שוקל 56. הייתי רוצה לבקש ממישהו מכם תוכנית אימונים טובה להרזיה ע''י שימוש בהליכונים,סטפר ואופני כושר בלבד. תודה רבה. נ.ב-באתר כושר אחר חישבתי את שריפת הקלוריות שלי ביום ויצא לי 1618.8 ע''י ישיבה במחשב והליכה איטית כל היום.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
11.09.05 | 07:50
שלו שלום, ממליץ להתיעץ עם תזונאי לגבי תכנית תזונה (החשובה למקרות הרזיה) לגבי פעילות גופנית התחל ב 3 עד 4 אימונים בשבוע למשך כ 20 מעד 40 דקות בעצימות בינונית. פעילויות כגון הליכה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, שחייה התמד בזה למשך כ 8 שבועות וצור קשר עוד פעם נמשיך משם. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
