מה עדיף ??

דנה שלום, התשובה מותנת במטרתך. ציינת כי אינך רוצה "להתנפח" אך את רוצה להראות שרירית "ומוצקה" לכן אמליץ על 3 אימוני כוח בשבוע כאשר אחד מהם יבוצע במשקלים כבדים כלומר משקלים שלא יאפשרו יותר מ10 חזרות 6 סטים, ואת השניים הנותרים במשקלים המאפשרים עד 15 חזרות. כמו כן יש לזכור כי בכדי לראות את השרירים צריך להוריד % שומן כלומר תזונה נכונה. בנוסף מאחר וכל גוף מגיב אחרת כדאי גם להתיעץ עם המדריך בחדר הכושר בהצלחה אורי