היד הקדמית
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני מאוד רוצה לנפח את שריר הדו ראשי ויש לי גם תרגיל מתאים ומשקל נכון:כפיפות מרפקים נגד מוט,אבל אני לא יודע כמה חזרות,סטים ומנוחה בין הסטים. אודה לך אם תוכל לעזור לי (אני רוצה להקדיש את כל האימון לדו ראשי)
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.08.05 | 07:07
שגיא שלום, 4 סטים בין 8 ל15 חזרות יום כן יום לא.מצרף לינק לאתר תרגילים. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082 בהצלחה אורי
1.האם 4 סטים לא מתאימים לחיזוק השריר?ולא לבניית מסה? 2.כמה זמן מנוחה צריך בין סט וסט? שוב תודה
1.האם 4 סטים לא מתאימים לחיזוק השריר?ולא לבניית מסה? 2.כמה זמן מנוחה צריך בין סט וסט? שוב תודה
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
