מחפש תכנית אימונים לבית

היי אני מחפש תכנית אימונים שאני אוכל לעשות אותה בבית משהו שכולל : כפיפות בטן, שכיבות סמיכה, עליית מתח, קפיץ ליד ומשקולות ( יש לי 2 של 5 ק"ג ) ועוד אם יש לכם רעיונות. ( אני מחפש תכנית מפורטת שמסבירה מה הדרך הנכונה לבצע כל תרגיל, כמה חזרות וכו') תודה

טוב אז אני בן 32 משקל 71 ק"ג והמטרה היא שיפור הכושר וחיזוק השרירים ( אני לא מצפה להיות מר עולם... ) תודה

הי שמי רישל, אני מאמנת למעלה מ - 10 שנים. במסגרת עבודתי כמאמנת אישית, אני בונה תכניות אימון שבנויות ללקוח באופן אישי ע"פ מטרותיו... 9127512 - 050