ניתור

יקיר שלום, שיפור הניתור מצריך תהליך בניה של אימוני כוח ולאחר מכן ספציפיות של כוח מתפרץ.מאחר ולא ניתן במדיה הנוכחית לבנות תכנית כזו ממליץ לך להתיעץ עם מאמן כושר בנושא. עד אז אתה יכול לעשות כריעות "סקווטים" שזה תרגיל המחזק רגליים בו אתה מכופף ברכיים (כאילו לישיבה על כסא נמוך מעט ) ומתיישר . בהצלחה אורי