שריר תפוס,מתוח,מכווץ.

זאב שלום, כל ההגדרות הללו (שהן הגדרות עממיות) יכולות להתיחס לשני דברים:1 כיווץ כתוצאה מהצתברות חומצת חלב בשריר, תופעה הנעלמת לאחר מספר שעות (תלוי בעצימות האימון) 2. קרעים בשריר ברמה המיקרוספוקית. קרעים רצניים יותר (ברצועות גידים) יוגדרו כפציעת ספורט. לגבי השניים הראשונים הטוב ביותר זה לבצע פעילות מאד מתונה (בגון הליכה איטית) המגבירה את מחזור הדם שעוזר לסילוק חומרי פסולת. לגבי האחרון יעוץ של בעל מקצוע בתחום. בהצלחה אורי