פעילות גופנית

ללי שלום, ברוכה הבאה לעולם הכושר. בפעילות גופנית מומלץ לשלב:1 פעילות לב ריאה(הליכות, שחייה, ריצות קלות, או פעילויות דומות). 2. תרגילי כוח. 3. תרגילים לשיפור גמישות.4. תזונה נכונה. תדירות האימון לאימוני לב ריאה בשלב זה כ 3 אימונים בשבוע למשך 20 30 דקות ובהדרגה להעלות. אימוני כוח פעמיים (בשלב זה) ותרגילי גמישות אפשר כל יום. ממליץ להצטרף לחדר כושר ולהתיעץ עם תזונאית לגבי תכנית תזונה. בהצלחה אורי