שילוב פעילות גופנית בזמן דיאטה

ערב טוב אורי!! הנני בחור בן 38 גובה 1.80 הנני נמצא בתהליך של דיאטה מזה כ-3 חודשים תחת פיקוח דיאטני,נאמר לי שעליי לשלב בנוסף לדיאטה פעילות גופנית של הליכה מהירה במשך 3 פעמים בשבוע לפחות חצי שעה. שאלתי היא מה תרומתה של פעילות זאת לתהליך הדיאטה? יש לציין שמשקלי בתחילת הדיאטה היה כ-96 ק"ג וכיום הנני עומד על משקל של 84 ק"ג. יש לציין שהנני מבצע הליכה מהירה במשך 5 פעמים בשבוע כ-90 דקות. האם פעילות זו מספיקה וכמה קלוריות אני מוריד בפעילות זו? בתודה, כוכב

הנני הולך הליכה מהירה כ-6 קמ"ש. אבקש פירוט לגבי אימוני הכוח. בתודה כוכב