שחיקת סחוס

אני בת 16 ומתעמלת 4 פעמים בשבוע (2 עיצוב דינמי, 1 אירובי, 1 ספינינג) לאחרונה התחלתי להרגיש אי נוחות בברך הימנית, פניתי לרופא והוא אמר שיש לי שחיקת סחוס כנראה מהכושר, אך הוא לא ידע לומר בדיוק ממה זה. האם יתכן שזה מהספיניג? יש לי גרב סיליקון, האם זה אמור לעזור לי בשעת ההתעמלות? כמה הפיזיוטרפיה אמורה לעזור? והאם יש סיכוי שפעם המצב יחזור לקדמותו( בלי הכאבים...)??? אשמח אם תוכל לענות לי יום נעים שגית.