צריכת חלבון בגיל 53
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום אני בן 53 , ברוך השם בריא. מגיל 20 עושה ספורט תרגילי כושר שמתי לב שנפח השרירים ירד האם עלי לאכול יותר חלבון אם אני רוצה להמשיך להתאמן ? תודה
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
23.09.20 | 00:10
שי שלום, ממליץ להתייעץ עם תזונאי ספורט. לא פרטת מהי פעילותך הגופנית / עצימותה ותדירותה. בגדול בכדי לצמצם את התדרדרות מערכת השרירים והשלד הקשורה לגיל, מומלץ כי צריכת החלבון היומית צריכה להיות ~1.2 גרם לק"ג ליום עבור מזדקנים . בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
