המשך לשאלת התאונה + פציעה בברך

קבעתי תור לרופא וממנו אקבל כנראה הפניה לפיזיותרפיסט. לפני יומיים ניסיתי ללכת קצת ועבר לגמרי בסדר, אז עשיתי במהלך היום 2 הליכות קצרות של 2 ק"מ כל אחת. אתמול כבר עשיתי 6 ק"מ בבוקר ובמהלך היום נתתי לברך לנוח. בערב שוב עשיתי הליכה ואחרי בערך 4ק"מ התחילו לי דקירות חזקות בברך שעדיין מורגשות, אפילו אחרי הלילה והנחת קומפרסים על הברך. מה אתה ממליץ בנתיים? ניסיתי להיות קשובה לגוף והלכתי כי באמת לא כאב. הכאב הגיע בפתאומיות וברמה מאוד גבוהה. אני פוחדת לאבד את הכושר שלי אבל גם פוחדת שאם לא אטפל בברך, לעולם לא אוכל לחזור להתעמל...