הליכה

ירון שלום רב! לפני כחודשים התחלתי לצעוד ברגל בסביבות ארבע פעמים בשבוע. גילי הוא 36,משקל גופי 52,גובהי 1.64. משך זמן ההליכה הוא כשעה מרחק של 6.5ק"מ בערך. ברצוני לחזק את שרירי הגוף ללא ירידה במשקל האם הפעילות הנ"ל מספיקה או שניתן להוסיף פעילות נוספת באופן עצמאי ללא חדרי כושר. אודה לך על התיחסותך.