כדורסל

למו, להתחיל מן הקל אל הכבד כלומר אימוני לב ריאה 3 פעמים בשבוע משך אימון כ 30 דקות אשר יכללו ריצות קלות(עצימות בינונית כ 70% מדופק מירבי) בהמשך לעבור ל 4-5 אימונים בשבוע 40-50 דקות. כל זה למשך כ 4 שבועות לאחר מכן לעבור לאימונים ספציפיים יותר לכדורסל (אימוני אינטרוול, מתפרצות,ריצות בשינוי כיוון וכו, כלומר יותר אנאירובי . עצימות האימון גבוהה לכיוון של כ 85% מדופק מירבי). בנוסף מומלץ לשלב תרגילי כוח. בהצלחה