שרירי בטן

מאור, בכדי להגיע לחיטוב בטן צריך 1. להוריד % שומן . זאת עושים ע"י אימון אירובי (שאתה עושה) אמליץ לך לשנות מדי פעם את התכנית גם להאריך את זמן האימון ל40-50 דקות וגם לשנות את עצימות האימון (בדופק גבוה יותר לכיוון 85% מדופק מירבי ולזמן קצר יותר כ 30 דקות) בתכנית מסודרת של כ 4-5 פעמים בשבוע. 2. שים לב לתזונה נכונה בכדי להוריד שומן צריך להיכנס למאזן קלורי שלילי. רצוי כי תתיעץ בפורום התזונה . 3. לגבי התרגילים אני ממליץ להפסיק מיד את 200 החזרות לרדת ל 15-30 בתוספת משקל (התנגדות). לא פחות חשוב ביצוע נכון של התרגיל לאט , נשימה, אגן מקובע. בהצלחה אורי