האם להגיע לכשל שריר?

דוד שלום, בכדי להעלות מסת שריר צריך להתייחס ל 3 פרמטרים: 1. תזונה נכונה במאזן קלורי חיובי וכמות חלבון תואמת. 2. גירוי - כלומר אימון כוח 3. מנוחה לגבי אימוני הכוח אכן צריך להגיע לאזור הכשל, זה לא חייב להיות כשל טוטאלי אבל בהחלט באזור. זאת תוך התייחסות לסך כל האימון / תחושות עייפות וכדומה.. בהצלחה אורי